सही आकार चुनें: सुनिश्चित करें कि चेस्ट प्रोटेक्टर आपके शरीर के लिए सही आकार का हो। बहुत बड़ा या बहुत छोटा होने से सुरक्षा और खेल प्रदर्शन प्रभावित होगा। आपके द्वारा चुने गए ताइक्वांडो चेस्ट प्रोटेक्टर का आकार मुख्य रूप से आपकी ऊंचाई और वजन पर आधारित होता है, और आपके शरीर के आकार को भी ध्यान में रखता है। आपके संदर्भ के लिए यहां कुछ सामान्य आकार दिशानिर्देश दिए गए हैं:
• 1#: 110 से 130 सेमी की ऊंचाई के लिए उपयुक्त
• 2#: 130 से 145 सेमी की ऊंचाई के लिए उपयुक्त
• 3#: 145 से 160 सेमी की ऊंचाई के लिए उपयुक्त
• 4#: 160 से 175 सेमी की ऊंचाई के लिए उपयुक्त
• 5#: 175 और 190 सेमी के बीच की ऊंचाई के लिए उपयुक्त
स्थिति:अपनी ताइक्वांडो वर्दी के ऊपर चेस्ट प्रोटेक्टर रखें, अपनी छाती को ढकें, सुनिश्चित करें कि यह आपकी गर्दन के नीचे और आपकी कमर के ऊपर हो। चेस्ट प्रोटेक्टर को दोनों तरफ की पसलियों सहित पूरे छाती क्षेत्र को कवर करना चाहिए। और सुनिश्चित करें कि चेस्ट प्रोटेक्टर की केंद्र रेखा आपके शरीर की केंद्र रेखा के साथ संरेखित हो।
पट्टियों को समायोजित करें:चेस्ट प्रोटेक्टर में आमतौर पर दो पट्टियाँ होती हैं, एक बाएं कंधे के लिए और एक दाएं कंधे के लिए। पट्टियों को अपने कंधों पर खींचें और उन्हें अपनी पीठ के पार तिरछे पार करें और कस लें। सुनिश्चित करें कि वे न तो बहुत ढीले हों और न ही बहुत तंग हों ताकि वे आपकी सांस लेने और गति को बाधित किए बिना पर्याप्त समर्थन प्रदान करें।
बेल्ट को सुरक्षित करें: चेस्ट प्रोटेक्टर के दोनों तरफ़ की पट्टियों को इस तरह से एडजस्ट करें कि वे आपकी पसलियों पर अच्छी तरह से फिट हो जाएँ। बेल्ट को कसें और उन्हें क्षैतिज रखें, सुनिश्चित करें कि वे न तो बहुत ढीले हों और न ही बहुत तंग।
समग्र फिट की जाँच करें:इसे पहनने के बाद, धीरे से कूदें या कुछ बुनियादी ताइक्वांडो हरकतें करके जाँच करें कि चेस्ट प्रोटेक्टर स्थिर है और ऊपर-नीचे नहीं हिलता या एक तरफ से दूसरी तरफ नहीं खिसकता। अगर चेस्ट प्रोटेक्टर बहुत ढीला या बहुत टाइट लगता है, तो इसे तब तक एडजस्ट करें जब तक यह आरामदायक न हो जाए।
