1. सही क्रॉच गार्ड चुनें: सुनिश्चित करें कि ग्रोइन गार्ड का आकार आपके लिए उपयुक्त है, न बहुत तंग या बहुत ढीला है, और आपके आंदोलन के लिए उचित जगह छोड़ते हुए प्रमुख भागों को आराम से कवर कर सकता है।
2. स्पोर्ट्स शॉर्ट्स पहनें: सबसे पहले बॉक्सिंग ट्रेनिंग के लिए उपयुक्त अंडरवियर और ढीले शॉर्ट्स पहनें, और फिर क्रॉच गार्ड पहनें। ऐसा करने का कारण क्रॉच गार्ड और त्वचा के बीच सीधे संपर्क से बचना है, जिससे घर्षण और असुविधा कम हो।
3. स्थिति को समायोजित करें: ग्रोइन गार्ड के सामने वाले हिस्से को पकड़ें और अपने पैरों को ग्रोइन गार्ड के लूप में डालें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह पूरी तरह से ढका हुआ है और प्रमुख भागों की सुरक्षा करता है। क्रॉच गार्ड की स्थिति को इस तरह से समायोजित करें कि यह न तो ऊपर की ओर खिसके और न ही नीचे की ओर।
4. ग्रोइन गार्ड को कस लें: ज़्यादातर ग्रोइन गार्ड इलास्टिक बेल्ट या पट्टियों के साथ डिज़ाइन किए गए होते हैं, जिन्हें पहनने पर कमर के चारों ओर कस कर बांधना पड़ता है। सुनिश्चित करें कि पट्टियाँ आराम से और सुरक्षित रूप से बंधी हुई हों और व्यायाम के दौरान आसानी से ढीली न हों।
5. जाँच करें और समायोजित करें: इसे पहनने के बाद, कुछ बुनियादी बॉक्सिंग स्टेप्स और मूवमेंट्स आज़माएँ ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि क्रॉच गार्ड सुरक्षित और आरामदायक है। यदि आवश्यक हो, तो आप पट्टियों की कसावट को फिर से ठीक कर सकते हैं।
